Latihan kekuatan, juga dikenali sebagai angkat berat, sering disalahertikan sebagai aktiviti lelaki sahaja.Walau bagaimanapun, wanita semakin menggabungkan latihan kekuatan ke dalam program kecergasan mereka dan menemui banyak manfaat kesihatan.Dalam artikel ini, kami akan menghapuskan beberapa mitos biasa tentang latihan kekuatan untuk wanita.
Mitos #1: Wanita menjadi gemuk akibat mengangkat berat.
Salah satu salah tanggapan terbesar tentang latihan kekuatan ialah ia menyebabkan wanita mengembangkan otot lelaki yang besar.Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku.Wanita mempunyai tahap testosteron yang jauh lebih rendah, hormon yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan otot, berbanding lelaki.Latihan kekuatan boleh membantu wanita membina jisim otot tanpa lemak dan memperbaiki komposisi badan tanpa menambah pukal.
Mitos 2: Latihan kekuatan hanya untuk wanita muda.
Latihan kekuatan adalah penting untuk wanita dari semua peringkat umur, bukan hanya wanita muda.Apabila wanita semakin tua, mereka secara semula jadi kehilangan jisim otot, yang menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup mereka secara keseluruhan.Latihan kekuatan boleh membantu memerangi kehilangan ini dan meningkatkan ketumpatan tulang, keseimbangan, dan kekuatan keseluruhan.
Mitos 3: Senaman aerobik adalah lebih baik untuk penurunan berat badan daripada latihan kekuatan.
Senaman kardiovaskular, seperti berlari atau berbasikal, adalah baik untuk penurunan berat badan, tetapi latihan kekuatan juga penting.Latihan rintangan boleh membantu membina jisim otot, yang meningkatkan metabolisme badan anda dan membakar lebih banyak kalori semasa rehat.Selain itu, latihan kekuatan boleh meningkatkan sensitiviti insulin, yang boleh membantu dalam pengurusan berat badan dan mencegah diabetes jenis 2.
Mitos 4: Latihan kekuatan adalah berbahaya untuk wanita.
Wanita boleh melakukan latihan kekuatan dengan selamat jika dilakukan dengan betul dengan bentuk dan teknik yang betul.Malah, latihan kekuatan boleh membantu mencegah kecederaan dengan menguatkan otot dan sendi.Wanita harus bermula dengan berat yang lebih ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan berat badan apabila mereka mendapat pengalaman untuk mengurangkan risiko kecederaan.
Kesimpulannya, latihan kekuatan adalah bahagian penting dalam program kecergasan yang komprehensif untuk wanita dari semua peringkat umur.Ia meningkatkan kesihatan keseluruhan, menghalang kehilangan otot, membantu mengawal berat badan dan meningkatkan keyakinan.Dengan menghapuskan salah tanggapan biasa, lebih ramai wanita mungkin berasa selesa dan yakin menggabungkan latihan kekuatan ke dalam rutin kecergasan mereka.
Syarikat kami juga mempunyai peralatan kecergasan yang sesuai untuk wanita.Jika anda memerlukannya, anda boleh menghubungi kami.
Masa siaran: Jun-07-2023