3 bahagian Kit Kayu Latihan Yoga Pilates Bar Dengan Jalur Rintangan

Pilates Bar:

Pilates Bar ialah peralatan kecergasan yang ringkas namun inovatif yang direka untuk membantu dalam latihan Pilates.Ia terdiri daripada logam ringan atau tiang kayu dengan jalur rintangan.Barbell bertindak sebagai sokongan, memberikan kestabilan dan keseimbangan semasa latihan, manakala jalur rintangan menambah rintangan dan keamatan pada pergerakan anda.Gabungan ini menjadikan bar Pilates pilihan yang sempurna untuk kedua-dua pemula dan pengamal lanjutan.

Kelebihan bar Pilates:

1. Senaman Badan Penuh: Bar Pilates melatih berbilang kumpulan otot pada masa yang sama, memberikan pengalaman senaman yang komprehensif.Ia menyasarkan teras, lengan, kaki, glute dan belakang anda untuk membantu membina kekuatan dan nada otot.

2. Meningkatkan fleksibiliti: Senaman pilates pada bar termasuk regangan yang meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti.Latihan yang kerap boleh meningkatkan julat pergerakan dan mengurangkan ketegangan otot.

3. Pembangunan Kekuatan Teras: Teras yang kuat adalah asas kepada badan yang kuat.Bar Pilates mencabar otot teras anda, termasuk otot perut dan punggung bawah anda, membantu anda meningkatkan kekuatan dan kestabilan teras.

Latihan barbel Pilates yang popular:

1. Mencangkung: Pegang bar Pilates pada paras pinggul, pegang bertentangan dengan dada anda, dan mencangkung ke bawah, letakkan lutut anda di atas jari kaki anda.Ini menyasarkan glutes, quads dan hamstrings anda.

2. Barisan lengan: Berdiri pada jalur rintangan dan pegang loceng bar dengan tapak tangan anda menghadap ke atas.Condongkan badan ke hadapan sedikit, tarik palang ke arah dada anda, tarik otot belakang anda.

3. Tekan Kaki: Baring telentang dengan kaki di atas palang.Angkat pinggul anda dari lantai dan tolak barbel dari badan anda, pastikan kaki anda lurus.Latihan ini menyasarkan glutes dan hamstring.

Kesimpulannya, bar Pilates adalah tambahan yang bagus untuk sebarang rutin senaman, sama ada anda seorang pemula atau peminat kecergasan.Ia menawarkan faedah yang tidak terkira banyaknya, termasuk peningkatan kekuatan dan fleksibiliti, sambil memberikan pengalaman senaman yang mencabar namun menyeronokkan.Jadi terima Pilates dan bawa perjalanan kecergasan anda ke tahap yang baharu!